Тренировки при простуде: да или нет?

Вопрос о физической нагрузке во время простудных заболеваний возникает достаточно часто. Любая инфекция представляет собой нагрузку на организм. Как за счёт более или менее выраженной воспалительной реакции, сопровождающей инфекционный процесс.

Что происходит в организме во время болезни?
Ресурсы организма в это время уходят на уничтожение возбудителя и восстановление повреждённых клеток и тканей. На адаптацию к тренировочной нагрузке мало что останется.

Через сколько дней после исчезновения симптомов можно приступать к тренировкам?
Универсального совета нет, но в общем случае можно постепенно возвращаться к физическим тренировкам после того, как минует острая фаза болезни, нормализуется температура, пройдёт боль в горле и восстановится нормальное самочувствие со свободным дыханием. Как правило, при вирусной инфекции на это уходит 7-10 дней.

Занимайтесь спортом и берегите себя!