1. Постепенность: начните с небольшого веса и постепенно увеличивайте нагрузку по мере укрепления мышц;
2. Техника: выполняйте упражнения правильно, чтобы избежать травм и максимизировать результаты;
3. Разнообразие упражнений: включите в свою программу упражнения для всех групп мышц, чтобы обеспечить сбалансированное развитие силы;
4. Отдых: давайте мышцам достаточно времени на восстановление между тренировками. Сон и питание также играют важную роль;
5. Мотивация: найдите партнера по тренировкам или группу поддержки, чтобы оставаться мотивированными и подотчетными.