Начните свой день с хорошего завтрака

Первый прием пищи заряжает энергией на целый день, запускает процесс метаболизма в организме после периода ночного покоя. От качества и количества еды утром зависит то, насколько продуктивным будет ваш день.

Важность завтрака для организма.
Голодному человеку сложно думать о делах. Поэтому после полноценного завтрака концентрация внимания будет лучше.

Что нужно сделать перед завтраком?
Утром, сразу после сна, если вы не совсем проснулись и аппетит еще не появился, полезно выпить стакан теплой воды. Важно сделать зарядку или легкую гимнастику. Все эти процедуры улучшат аппетит.

Каким должен быть завтрак?
Прежде всего завтрак должен быть питательным. Его главная задача – зарядить нас энергией на целый день. В состав завтрака должны входить углеводы и белки. Белки являются главным материалом для строительства клеток, а углеводы отвечают за обеспечение организма энергией.

Что лучше есть утром?
Полноценный вариант завтрака – каша. Она является источником сложных углеводов, которые обеспечивают энергией и создают чувство насыщения надолго. Кроме того, в крупах много витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон, которые полезны для всех органов.

Еще один вариант для завтрака – йогурт или мюсли с фруктами. Можно приготовить омлет с сыром и дополнить его легким салатом из свежих овощей. Не забудьте про белок – это яйца, творог, орехи, филе курицы.